Йогатерапия здоровый позвоночник на канале живи

Йогатерапия «Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной, телеканал «ЖИВИ» — отзыв

«Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник» (с). Когда всё болит и ничего не помогает, стоит попробовать этот мягкий курс йоги для спины.

Приветствую вас!

Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы — всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья «клиентура» за последние годы существенно помолодела.

Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии. Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.

Но я уяснила себе одну простую вещь: движение — это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим «хомо сапиенсом» установку. Хочешь жить не в скрюченном от боли виде — занимайся физкультурой.

Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия «Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной.

Передача выходит на телеканале «ЖИВИ», доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, «Суставная гимнастика»).

К настоящему моменту снят всего лишь один сезон — 15 занятий по 25 минут. Продолжения, похоже, не предвидится.

В чём суть Йогатерапии «Здоровый позвоночник»?

В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет.

Занятия проводит Татьяна Дудина — тренер по хатха-йоге и йогатерапии. Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.

При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:

«. Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить. К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики. » (Татьяна Дудина).

И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько — недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей. Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело — в грамотном, осторожном подходе.

Читайте также:  Какой специалист лечит поясницу

Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения — очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение «терапевтические». Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная «кошка», «собака мордой вниз», «поза ребенка», легкая «кобра», вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.

В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную «тясёмку»). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой — шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:

Особое внимание уделяется стопам и коленям, так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.

В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю — приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.

Упор делается на соблюдение техники безопасности, то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению — доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.

Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана — расслабляющая «поза трупа».

Кому и для каких целей подойдет данная программа?

Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий — особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) — например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.

Читайте также:  Лекарства при боли в пояснице у мужчин

Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза — шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот — посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).

Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два — вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом — приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале — таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.

Рекомендую программу Йогатерапия «Здоровый позвоночник», но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.

Благодарю за внимание!

С вами была Wind_of_Sea.

Я рада каждому из вас.

Источник статьи: http://irecommend.ru/content/kazhdyi-chelovek-nastolko-molod-naskolko-molod-ego-pozvonochnik-s-kogda-vse-bolit-i-nichego

Йогатерапия позвоночника с Татьяной Дудиной. Видеоуроки

Всем добрый день!

Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.

Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.

Читайте также:  Что делать если защемило позвонки поясницы

С помощью йогатерапии исцеляют болезни сердца, почек, органов дыхания, заболевания щитовидной железы, женские воспалительные процессы, гастриты, дисбактериоз, сахарный диабет, заболевания костей, связок, суставов, патологии позвоночника и многое другое.

Сегодня мы рассмотрим вопросы йогатерапии позвоночника, как с помощью асан можно избавиться от болей в спине и излечить остеохондроз позвоночника. В этом нам поможет Татьяна Дудина — сертифицированный инструктор по йоге, йогатерапии и аюрведе.

Татьяна — опытный преподаватель, она успешно закончила учебные программы по йоге, аюрведе, йогатерапии и другим оздоровительным системам. Она обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), доктора К.В. Дилипкумара, доктора Агапкина, Леонида Гарценштейна (Кишинев), Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Михаила Константинова, Марии Воробьевой.

С 2002 года Татьяна ведет групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге, практикует различные методы йогатерапии, техники пранаям, организует йога туры на Сейшельские острова.

Ниже представлены все бесплатные видеоуроки Татьяны, которые существуют в открытом доступе в интернете. Выполняя их, вы значительно улучшите состояние позвоночника.

Татьяна доступно объясняет и показывает асаны, дает рекомендации по организации занятия, видеоуроки сопровождаются расслабляющей музыкой, ее голос звучит приятно, умиротворяюще.

Вы также можете подписаться на бесплатный мастер класс Татьяны Дудиной «10 самых эффективных техник йоги против боли в спине!» В рамках курса вы получите структурированные знания об анатомии йоги, практические советы для здоровья спины, демонстрацию правильного выполнения асан йоги для здоровья позвоночника.

Можно заниматься по видеоурокам «Здоровый позвоночник» на канале «ЖИВИ», там представлены 15 занятий с Татьяной Дудиной. Но это за деньги, нужно покупать абонемент. Эти занятий также доступны на торрентах для бесплатного скачивания.

Или купить видеоуроки Татьяны Дудиной, чтобы они всегда были под рукой.

Занимаясь регулярно йогатерапией позвоночника, вы:

  • Избавитесь от болей в спине, шее и пояснице;
  • Улучшите осанку;
  • Избавитесь от бессонницы и головных болей;
  • Восстановите здоровье вашего позвоночника без лекарств и операций;
  • Забудете об усталости, стрессах и наполните бодростью и энергией вашу жизнь!

Но ключевое слово здесь: РЕГУЛЯРНО! Уделяйте занятиям не менее 2-3 раз в неделю и вы очень скоро почувствуете результаты. А я желаю вам приятных занятий и здорового позвоночника. Ведь он является центром жизни.

Источник статьи: http://bebalance.ru/joga/jogaterapiya-s-tatyanoj-dudinoj.html

Позвоночник и суставы