Валик под шею позвоночник

Валик под шею и валик под поясницу: в чем польза при болях в спине, как использовать

ВАЛИК ПОД ШЕЮ

Подкладывать валик под шею рекомендавали еще древние восточные мудрецы. Регулярное использование такого валика помогает справиться с неприятными проявлениями шейного остеохондроза, исправляет осанку, способствует улучшению кровообращения мозга, помогает излечить некоторые заболевания глаз и ЛОР-органов, порой снимает головные боли и т.д.

Валик может использоваться и как профилактическое средство против некоторых из перечисленных патологических состояний. Еще один важный эффект: с валиком под шеей организм быстрее отдыхает.

В качестве валика могут быть использованы деревянный брусок с закругленными краями (брусок можно обложить ватой и поместить в специально сшитый чехол из плотной ткани), небольшая (толщиной в 12-15 см) туго набитая подушечка, даже мягкая игрушка — классический плюшевый мишка (подходящих размеров).

В положении лежа на спине валик подкладывается как раз под средний отдел шеи (соответствует III-V шейным позвонкам).

Размеры валика должны быть таковы, чтобы лежащий на нем человек слегка касался затылком той твердой поверхности, на которой он лежит. Хорошо при лежании на валике изредка поворачивать голову из стороны в сторону, добиваясь легкого похрустывания в шейном отделе позвоночника. Это делает процедуру более эффективной.

Продолжительность сеанса 1-1,5 ч. Если в шее при использовании валика появляетсяболезненность, толщину валика рекомендуется уменьшить. Обычно использование валика сопровождается приятными ощущениями в области шеи.

МЯГКИЙ ВАЛИК ПОД ПОЯСНИЦУ

Хорошее состояние позвоночника крайне важно. Позвоночный столб — это опора, поддерживающая весь организм. Многие из важнейших безусловных рефлексов «завязаны» на спинной мозг, который проходит через канал позвоночника. Спинной мозг средоточие рефлекторных центров. В спинном мозгу расположены центры, отвечающие за сосудосуживающую и сосудорасширяющую реакции организма. Без деятельности спинного мозга невозможен бы был процесс потоотделения.

В шейном отделе спинного мозга заложен центр диафрагмального нерва, частично в шейном отделе и в грудном — рефлекторные центры мышц рук, груди, живота и спины; поясничный отдел спинного мозга содержит центры мышц ног, а в крестцовом отделе содержатся такие важные центры, как центры дефекации (отделения стула), мочеиспускания, половой деятельности.

Экспериментальным путем доказано, что ощущение физической усталости едва ли не наполовину обусловлено плохим состоянием позвоночника (имеются в виду физическое перенапряжение мышц и связок позвоночника, отложения солей, наличие воспалительных изменений в суставах между позвонками, смещение позвонков и т.д.). Поэтому понятно, что к позвоночнику нужно относиться с уважением.

Между тем многие люди не обращают на позвоночник должного внимания, «пока не заболит», и в возрасте после 40-45 лет у них возникают серьезные проблемы: спина становится «негнущейся» и болезненной.

Среди множества причин, приводящих к этому состоянию, — малоподвижный образ жизни, при котором движений в позвоночнике недостаточно, либо, если движения и есть, они в неполном объеме (например, приходится десятки раз сгибаться в одну сторону — вперед, и очень редко — в обратную).

Подобно валику под шею, валик под поясницу может быть полезен и как профилактическое средство, и как эффективное средство при лечении остеохондроза, при исправлении осанки, также — при лечении болей в спине. При регулярном использовании валика улучшается кровоснабжение спинного мозга, организм становится менее утомляемым. Чтобы быстро избавиться от ощущения усталости в спине, достаточно на несколько минут поместить под поясницу мягкий валик.

В качестве такого валика могут быть использованы: специально сшитая продолговатой формы подушечка, плотно набитая ватой или какой-нибудь ветошью; свернутый несколько раз или скатанный в трубку свитер; мягкая игрушка подходящих размеров. Идеальный вариант — мешочки с песком. Сшить такие мешочки можно из плотной ткани (из старых джинсов); причем не следует набивать их песком под завязку — и тогда мешочкам при необходимости можно будет придать любую форму.

Размеры мешочков определяются индивидуально. Вообще валик не должен быть слишком высоким; если при использовании валика появляются неприятные ощущения или боль в спине, высоту валика нужно уменьшить. Вес тела должен быть равномерно распределен на три опоры на крестец, на поясничную область и верхнюю половину спины. При правильно подобранных размерах валика лежание на нем доставляет удовольствие, и уже через минуту-другую приходит ощущение бодрости.

Если с валиком под шеей можно лежать часами, то с мягким валиком под поясницей достаточно сеанса в 15-20 мин (лучше всего в вечернее время). Следует соблюдать осторожность — не ложиться на валик резко и резко не подниматься. При необходимости валик перед использованием можно нагреть утюгом или горячей грелкой. Во время лежания на валике рекомендуется иногда передвигать валик чуть выше по ходу позвоночника и чуть ниже.

В том случае, когда валик расположен близко к крестцу, таз как бы съезжает с валика и, оттягивая позвоночник книзу, несколько растягивает его иными словами, происходит некоторое вытяжение позвоночника; этим во многом объясняются терапевтический и ортопедический эффекты. Если появляется ощущение пульсации в пояснице, высоту валика нужно несколько уменьшить, а если процедура лежания на валике длится уже достаточное время (15-20 мин), то ее можно прекратить. Лучше всего не вставать с валика, а рукой вытащить его из-под себя, после чего минут десять, расслабившись, полежать на спине.

Первые 2-3 процедуры лежания на валике могут быть слегка болезненными, но потом болезненность проходит, развивается привычка и даже имеет место тяга — хочется вновь и вновь испытать ощущение бодрости и силы в позвоночнике. Но если болезненность продолжает беспокоить, можно делать процедуру реже — через день, через два.

После сеанса хорошо на 2-3 мин принять позу, при которой спина выгибается: например, посидеть на полу, обняв колени и прижимаясь к коленям подбородком.

Другое упражнение, рекомендуемое после лежания на валике, следующее: согнуть одну ногу в коленном суставе и, обхватив колено руками, прижать бедро к животу; затем то же самое сделать с другой ногой.

Шейный миозит: причины, симптомы, диагностика, лечение

В отличие от других форм миозита, такое воспаление мышц протекает длительно, имеет более выраженную склонность к хронизации

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав — просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник статьи: http://doclvs.ru/medpop3/valnek.php

Ортопедический валик под поясницу от остеохондроза

Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

Для чего нужен валик

Поясничный остеохондроз — болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

  • удобного отдыха и крепкого сна;
  • предотвращению головных болей;
  • предупреждению искривления шеи;
  • стимуляции мозгового кровообращения.

При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

  1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
  2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
  3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
  4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

  1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
  2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
  3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
  4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Показания и побочные реакции

Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе — шейном и поясничном — для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

  • головокружения;
  • головной боли и шума в ушах;
  • тошноты;
  • острой боли в области поясницы;
  • потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.

Источник статьи: http://ortocure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/valik-dlya-poyasnitsy-i-shei.html

Позвоночник и суставы